Cos’è il Pilates e quali sono i suoi benefici

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Il Pilates è una disciplina composta da un sistema di allenamento particolare, lento e dotato di numerosi benefici per il corpo.

Pilates: che cos’è

Il Pilates nasce nei primi anni del 1900 dall’idea ed intuizione di Joseph Pilates che volle creare un sistema di allenamento particolare dedicato ai ballerini, militari e sportivi per la riabilitazione dei muscoli. Secondo Joseph alcuni movimenti lenti – studiati nel dettaglio – effettuati sia come corpo libero e sia con macchinari appositi potevano restituire in poco tempo quella forza necessaria agli sportivi, per continuare il loro allenamento. Il suo studio si rivelò essere un grande successo, tanto che più grandi sportivi si rivolgevano direttamente a lui per la riabilitazione e per tornare alla propria disciplina quanto prima possibile. 

Solo negli anni settanta venne introdotta, negli Stati Uniti, anche come sport per tutte le persone che volevano perdere peso – migliorare la propria postura e ritrovare la giusta serenità in connessione tra mente e corpo.

Sono esercizi che vengono svolti in modalità molto lenta e fluida, abbinati ad una respirazione corretta e postura particolare esattamente come nello Yoga. E’ bene, per praticarla al meglio, avvalersi di un istruttore qualificato che possa insegnare i movimenti corretti con la creazione di un programma personalizzato a seconda delle proprie necessità, tenendo conto dei limiti personali – peso – età ed obiettivo finale.

Gli esercizi, come anticipato, possono essere svolti sia a corpo libero (con attrezzi vari come il ring, fit ball, foam roll, elastici) oppure con dei macchinari appositi. Il suo principio rimane sempre lo stesso, ovvero ripetizione dell’esercizio con massima precisione  – concentrazione – lentezza e con poche sessioni, coinvolgendo corpo, mente e respirazione.

Pilates: benefici

I benefici che vengono attribuiti a questa disciplina sono molteplici, ideale in quanto versatile ed adattabile ad ogni fisico e preparazione. Nonostante sia nato come riabilitazione, questo sport è mirato anche al miglioramento estetico: i suoi movimenti lenti e precisi combattono la cellulite, bruciando i grassi accumulati ed eliminando le tossine che il fisico ha accumulato.

Non ci sono controindicazioni tanto che una donna in stato di gravidanza può, sempre con programma personalizzato, seguire le lezioni sino al nono mese.

I benefici si possono riassumere come segue:

miglioramento della coordinazione
tonicità muscolare in quanto si va a lavorare direttamente su tutti i muscoli del corpo, senza alcuna fatica – essendo questa disciplina caratterizzata dai movimenti lenti
miglioramento della postura
perdita di peso e tonificazione
eliminazione della cellulite
miglioramento della respirazione
miglioramento del sistema circolatorio del sangue

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