Dieta libera e passi dalla taglia 46 alla 42 in poche settimane

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Con la dieta libera si bruciano i grassi in eccesso, si attiva il metabolismo e in pochi giorni migliorerete la vostra salute con questa alimentazione sana.

Ecco il menu’ della dieta liberaLunedìColazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 4 biscotti integraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: Insalata mista, frittata con erbette cotta senza olio o burro,1 fetta di pane kamutMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: 80 grammi di pasta integrale condita con zucchine cotte al vapore, 30 grammi di ceci o fagioli bolliti e conditi con 1 cucchiaino di olio e aceto di meleMartedìColazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di cereali integraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: 100 grammi di bresaola, insalata mista e 1 fetta di pane ai 5 cerealiMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: Verdure a scelta cotte sulla griglia e 60 grammi di riso con gli asparagiMercoledìColazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di cereali integraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: Insalata di pollo e 1 fetta di paneMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: cous cous con gamberi e zucchine

GiovedìColazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: 1 mozzarella, 125 grammi di pomodorini, 1 fetta di pane di segaleMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: Insalata mista, 1 fetta di salmone cotta al vapore, 1 fetta di paneVenerdìColazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 4 biscottiintegraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: Insalata di fagiolini e patateMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: Verdure a scelta cotte al vapore e 1 fetta di arista di maiale condita con spezieSabatoColazione: 1 yogurt magro con 3 fette biscottate integraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: 60 grammi di riso con zucchine e 80 grammi di bresaolaMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: 1 sogliola cotta al vapore, 1 patata piccola cotta al vapore e insalata mistaDomenicaColazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integraliSpuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaPranzo: 60 grammi di riso venere con gamberi e scorza di limoneMerenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorlaCena: Insalata mista, feta greca e un paio di crostini di pane abbrustolitiPotete sostituire il pranzo con la cena, evitate tutti i cibi spazzatura, evitate tutte le bevande gassate e zuccherate, seguite questa dieta libera per 2 settimane per ottenere i giusti risultati.

Fonte: benessere.piccolestorie.net

Disclaimer: Questo articolo non e’ destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.





Source : https://news.funnyitalia.com/dieta-libera-e-passi-dalla-taglia-46-alla-42-in-poche-settimane/